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Achtsamkeit & Meditation
Meditation
Eine erste Übersicht findet sich bei Wikipedia.
Achtsamkeit
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Das Konzept der AchtsamkeitAlles auf einen Blick: |
Meditation im Labor - Radiosendung vom 11.04.2010 (DRS 2) mit Prof. Stefan Schmidt
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Ankündigungstext: Was noch vor kurzem in der Ecke der Esoterik darbte, steht heute in manch einem Labor im Zentrum. Meditation ist in der Wissenschaft salonfähig geworden. Doch wo ist die Spiritualität geblieben? Spielt der buddhistische Hintergrund keine Rolle mehr? Link zur Radiosendung auf Podcast.de. |
Achtsamkeit gilt als das Herz der Lehren des Buddha, als der “direkte Weg”. Im historischen Buddhismus wird die Übung der Achtsamkeitsmeditation in zwei bekannten Lehrreden, dem Satipatthana Sutra und dem Anapanasati Sutra (siehe Palikanon.com), erklärt. Die Entwicklung von Achtsamkeit ist wichtiger Bestandteil von allen buddhistischen Meditationswegen.
Doch dieses Konzept findet sich auch in vielen anderen spirituellen Traditionen.
Achtsamkeit ist ein universelles und alltägliches Phänomen, eine grundlegende und angeborene Fähigkeit des menschlichen Geistes.
Achtsamkeit kann als Begriff für ein:
- theoretisches Konzept,
- eine gewisse Übungspraxis (Meditation),
- einen psychologischen Prozess (achtsam sein)
- und eine Charaktereigenschaft verwendet werden.
Achtsamkeit als Übung ist die Praxis einer bewussten (intentionalen), aufmerksamen, wachen und liebevoll akzeptierenden Grundhaltung gegenüber allen Bewusstseinsinhalten in jedem Moment.
Nach Kabat-Zinn, dem Pionier im Bereich klinischer Achtsamkeitsmeditation und Begründer von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) wird Achtsamkeit als besondere Form der Aufmerksamkeitslenkung mit spezifischen Qualitäten definiert.
Als Grundpfeiler aller Definitionen gelten die beiden Hauptfaktoren „Bewusstheit” und „Gelassenheit”, wobei die von Kabat-Zinn genannten Qualitäten diesen beiden Hauptfaktoren zugeordnet werden können.
Bislang gibt es weder innerhalb der Forschungsgemeinschaft noch innerhalb der buddhistischen Meditationsschulen einen Konsens über eine genaue Definition und Operationalisierung von Achtsamkeit.
Forschergruppen bemühen sich weltweit eine akzeptierte operationalisierte Definition und ein Komponentenmodell der Achtsamkeit und ihrer Wirkung zu etablieren.
